血管堵没堵,看3个地方,做到食3物,戒3

随着年纪的增大，身体状态越来越不如以前，体质会下降，血管也越来越容易堵。当血管堵塞时，极易容易引起中风、心梗、冠心病等疾病的出现，对于个人的健康危害非常的大，增加家庭的负担。血管堵不堵，看3个地方就知道，不想血管堵，做好三个字，血管干净人长寿。

血管堵不堵，看3个地方就知道

1、看腿部血管

人体平躺在床上，将双腿靠墙抬高，呈现出垂直的状态。在这抬腿的一分钟的时间内，去观察腿部颜色的变化。如果一条腿或者是两条腿出现了非常苍白或者是蜡白的情况的话，再将腿放下，恢复到正常的坐姿，就会变得潮红，就说明腿部的缺血情况非常的严重，可能是血管堵塞的情况，千万要引起重视。

2、握拳，看恢复时长

我们将自己的手放在胸前心脏等高位置上面，然后握紧拳头，保持30秒的时间不要松开。时间一过，松开查看手掌的颜色的变化，当手掌的颜色在3秒之内迅速的恢复到原样的话，说明血管是处于正常的状态；当松开需要很长的时间恢复原样的话，说明血管弹性比较差，导致血管出现堵塞的情况。

3、看足部脉搏

血管好不好，摸一摸足部就知道，当我们的足部出现了脉搏的时候，就是说明血管通畅；如果摸不到脉搏或者是变弱的话，就是说明血管出现了堵塞，会导致麻木，脚趾脚莫名脱落的情况出现，需要引起重视了。

做好“三个字”

戒

1、戒酒

过度的饮酒的话，会导致身体机能出现老化的症状，从而增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠的情况出现。为了保护好血管，我们需要预防血管的堵塞。在日常的生活中，要养成少饮酒，戒酒的好习惯。

2、戒糖

糖分物质不仅会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管的压力，危害到血管的健康，诱发出心血管病，导致糖尿病、高血压、通风等疾病的出现。在生活中，一定要严格地控制住糖的摄入量。

3、戒熬夜

长期熬夜的群体，会导致身体出现各种的状态，其中最明显的就是血管堵塞。经常熬夜的话，就会容易扰乱生物钟，使得身体分泌过多的肾上腺素，导致血管收缩，从而诱发心脑血管疾病的危害。

食

1、雪豆蛋白粉

雪豆被誉为是“血管清道夫”，其中富含丰富的叶酸、胡萝卜素等营养物质成分在其中，可以起到预防心血管疾病以及降低血液中胆固醇的浓度，可以有效预防心血管疾病的出现。

2、荞麦

荞麦中含有丰富的色氨酸、蛋氨酸物质在其中，这些营养物质成可以改善血液的循坏，从而净化血液，起到强健血管，预防心血管疾病的危害。

3、洋葱

洋葱中含有的前列腺素A的物质，起到舒张血管、降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂、抗动脉硬化的功能在其中，从而可以有效的预防心血管疾病的出现。

转

1、转动手腕

每天转动手腕次，内往外转次，在由外往内转动下。此动作可以很好的刺激导致手腕部的六条经络，通过这些经脉，会刺激到全身的各处，促进气血的运行，起到血管疏通以及舒活经络的效果。

2、转动脚腕

通过转动脚腕的运动方式，可以促进踝关节的小腿肌肉收缩和舒张，促进下肢的血液的循坏和淋巴的回流，对于预防血栓的形成具有很好的疗效在其中。

3、转腰

转腰的运动方式，可以活动到全身的各处的器官，其中就包括血管，长期的坚持转腰运动的话，可以清除血管中的垃圾，使得血液变得干净，增强血管的免疫力，预防血管堵塞所出现的疾病风险。